嘉莉’s 3 Favorite Planks

木板是工作核心的好方法。这三个木板姿势也将帮助您接合肩膀,手臂,斜肌和臀部。

木板姿势

抬起手肘,并在整个身体上保持一条直线。挤压脸颊窥视!

 

侧板

用一只手肘支撑自己,伸出另一只手臂。保持臀部远离地面。

 

直臂木板

与木板姿势相似,但要锁定肘部并直接向上伸手。

 

观看我的视频,了解每个木板的更具挑战性的变化。得到它!

发表评论