压住他 嘉莉’s 3 Favorite Planks December 28, 2016 木板是工作核心的好方法。这三个木板姿势也将帮助您接合肩膀,手臂,斜肌和臀部。 木板姿势 抬起手肘,并在整个身体上保持一条直线。挤压脸颊窥视! 侧板 用一只手肘支撑自己,伸出另一只手臂。保持臀部远离地面。 直臂木板 与木板姿势相似,但要锁定肘部并直接向上伸手。 观看我的视频,了解每个木板的更具挑战性的变化。得到它! 救 救 救
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