嘉莉’s 3 Favorite Planks

木板是工作核心的好方法。这三个木板姿势也将帮助您接合肩膀，手臂，斜肌和臀部。

木板姿势

抬起手肘，并在整个身体上保持一条直线。挤压脸颊窥视！

侧板

用一只手肘支撑自己，伸出另一只手臂。保持臀部远离地面。

直臂木板

与木板姿势相似，但要锁定肘部并直接向上伸手。

观看我的视频，了解每个木板的更具挑战性的变化。得到它！

救

救

救